όσους έρθετε και σήμερα Παρασκευή 30/9 στην παρέα μας ,καλημέρα ,καλημέρα στους απανταχού Έλληνες και πάμε να ξεκινήσουμε το μουσικό ταξίδι της Παρασκευής με όμορφα πραγματάκια που σας έχω στην στήλη με τον καιρό να ''χτυπάει'' κόκκινο το Σαββ/κο και να μας χαρίζει ένα μικρό καλοκαιράκι ,χαρείτε το λοιπόν κόσμε μου γιατί από βδομάδα το φθινόπωρο επιστρέφει....
ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ 30/9
1636 : Ισχυρός σεισμός πλήττει την Κεφαλλονιά και τη Ζάκυνθο. Οι νεκροί φτάνουν τους 540 και οι τραυματίες τους 1.500. Οι μετασεισμοί θα διαρκέσουν μέχρι και τον επόμενο χρόνο.
1821 : Λαμβάνει χώρα η Ναυμαχία στο Κατάκωλο και ο τουρκικός στόλος τρέπεται σε φυγή.
1822 : Ελληνική Επανάσταση του 1821: Ο τουρκικός στόλος αποβιβάζει στρατό στη Σούδα
1876 : Επί κυβέρνησης του Αλεξάνδρου Κουμουνδούρου, δόθηκε η κυβερνητική έγκριση για τη σύσταση του Χρηματιστηρίου Αξιών Αθηνών
1877 : Ιδρύεται με πρωτοβουλία της Βασίλισσας Όλγας ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός
1969 : Η Αθήνα αρχίζει να υδροδοτείται από το Μόρνο.
ΚΑΙΡΟΣ
Ηλιοφάνεια σε ολόκληρη τη χώρα και μικρή περαιτέρω άνοδο της θερμοκρασίας προβλέπει για σήμερα η Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία. Τις πρωινές και βραδινές ώρες η ορατότητα θα είναι κατά τόπους περιορισμένη και θα σχηματιστούν ομίχλες, κυρίως στα κεντρικά και βόρεια ηπειρωτικά.
Η θερμοκρασία θα κυμανθεί στη Δυτική Μακεδονία από 5 έως 24 βαθμούς Κελσίου, στη Βόρεια Ελλάδα από 8 έως 28, στα υπόλοιπα ηπειρωτικά από 12 έως 29 βαθμούς και στα νησιά του Αιγαίου από 15 έως 27 βαθμούς, ενώ στη Ρόδο η μέγιστη θα φθάσει στους 29 βαθμού Κελσίου.
Οι άνεμοι στο Βόρειο Αιγαίο θα πνέουν από βόρειες διευθύνσεις ασθενείς και στο υπόλοιπο Αιγαίο βόρειοι βορειοδυτικοί μέτριοι έως ισχυροί 5 με 6 μποφόρ και στο Καρπάθιο σχεδόν θυελλώδεις 7 μποφόρ. Στο Ιόνιο οι άνεμοι θα πνέουν από βορειοδυτικές κυρίως διευθύνσεις ασθενείς έως σχεδόν μέτριοι 3 με 4 μποφόρ.
Στην Αττική θα επικρατήσει καλός και ζεστός καιρός. Οι άνεμοι θα πνέουν ασθενείς και στα ανατολικά βόρειοι ασθενείς έως μέτριοι 3 με 5 μποφόρ. Η θερμοκρασία στο κέντρο των Αθηνών θα κυμανθεί από 17 έως 29 βαθμούς.
Στη Θεσσαλονίκη αναμένονται πολύ καλές καιρικές συνθήκες, ενώ νωρίς το πρωί και αργά το βράδυ η ορατότητα θα είναι περιορισμένη. Οι άνεμοι θα πνέουν ασθενείς. Η θερμοκρασία στο κέντρο της πόλης θα κυμανθεί από 15 έως 26 βαθμούς.
ΥΓΕΙΑ
Προλάβετε τα κρυολογήματα ενισχύοντας το ανοσοποιητικό του παιδιού σας.....
Εάν το παιδί σας αρρωσταίνει συχνά ή αν απλώς θέλετε να τονώσετε το ανοσοποιητικό του, υπάρχουν μερικά μυστικά που μπορούν να βοηθήσουν, αρκεί να ξεκινήσετε έγκαιρα. «Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού δεν γίνεται εν μία νυκτί. Γι' αυτό ξεκινήστε άμεσα, ώστε να προλάβετε την εποχή των ιώσεων και της γρίπης (φθινόπωρο, χειμώνα και νωρίς την άνοιξη) και να θωρακίσετε το παιδί καθ' όλη τη διάρκεια του έτους» αναφέρει η Dr Ελένη Παπαγιαννίδου, κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος.
Μυστικά θωράκισης του οργανισμού
Σύμφωνα με την κα Παπαγιαννίδου, ξεκινήστε από τη διατροφή του. Εξαλείψτε τη ζάχαρη και φυσικά όλους τους χυμούς φρούτων και τους σπιτικούς. Ο σπιτικός χυμός λαχανικών ενδείκνυται ανά τακτά διαστήματα εντός της εβδομάδας. Ακόμα και μέτρια κατανάλωση ζάχαρης καταστέλλει το ανοσοποιητικό, κάνοντας πιο δύσκολο για το σώμα να καταπολεμήσει λοιμώξεις όπως γρίπη.
Βεβαιωθείτε πως τρώει άφθονα πράσινα λαχανικά, επαρκή ζωική πρωτεΐνη (συκώτι, κρέας, ψάρι, πουλερικά) και καλά λίπη, όπως αγνό βούτυρο, ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, αβοκάντο (όχι σπορέλαια και μαργαρίνες), κατανεμημένα ισόποσα στο πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό.
Βελτιώστε την υγεία του εντέρου του
«Το έντερο είναι η "πύλη" για την υγεία. Το 70-80% του ανοσοποιητικού μας βρίσκεται στο έντερο» επισημαίνει η κα Παπαγιαννίδου. Σημειώνει ότι τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι και το κεφίρ, βελτιώνουν τη χλωρίδα του εντέρου. «Έχει αποδειχθεί πως τα προβιοτικά μειώνουν τη συχνότητα εμφάνισης πυρετού, βήχα, καταρροής και χρήσης αντιβιοτικών. Ψάξτε για προβιοτικά σε μορφή σκόνης ή σε υγρή μορφή για παιδιά, ώστε να μπορείτε να το προσθέσετε σε ένα γιαούρτι ή σε πουρέ μήλου. Παιδιά άνω των 12 ετών μπορούν να πάρουν προβιοτικά για ενήλικες» τονίζει.
Βιταμίνες Α, D3 και Κ2\
Ο κύριος λόγος που αρρωσταίνουμε κατά τη χειμερινή περίοδο είναι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, αναφέρει η κα Παπαγιαννίδου. Η βιταμίνη D3 ενισχύει το ανοσοποιητικό, αλλά λειτουργεί καλύτερα μαζί με
βιταμίνη Α και Κ2. Το φως του ήλιου συνθέτει βιταμίνη D διασπώντας τη χοληστερόλη του δέρματος. Περίπου το 80% της βιταμίνης D που χρειαζόμαστε μπορεί να προέλθει από τον ήλιο. Άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα χρειάζονται περίπου 30 λεπτά έκθεση στον ήλιο, ενώ άτομα με σκούρο δέρμα περίπου δύο ώρες. Κατά τον χειμώνα το μουρουνέλαιο αποτελεί την τέλεια λύση. Τρόφιμα πλούσια σε A, D και Κ2 είναι τα αβγά ψαριών, η πέστροφα, το σκουμπρί, οι σαρδέλες, ο σολομός, το συκώτι, ο κρόκος αβγού και το αγνό βούτυρο. Σε συνεργασία με τον παιδίατρο, ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα της 25(OH)D στο παιδάκι σας.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος αποτελεί ισχυρό αντιοξειδωτικό που παίζει καθοριστικό ρόλο στο ανοσοποιητικό. Βρίσκεται στα στρείδια, το συκώτι, το μοσχαρίσιο κρέας και το αρνί. Σύμφωνα με την κα Παπαγιαννίδου, η καθημερινή λήψη ψευδαργύρου για έως και 5 μήνες μειώνει την πιθανότητα για ιογενείς λοιμώξεις, κρυολογήματα και τη χρήση των αντιβιοτικών στα παιδιά. Μπορεί εύκολα να δοθεί ως παστίλια στα μεγαλύτερα παιδιά, ενώ για τα μικρότερα δοκιμάστε σε υγρή μορφή.
Βιταμίνη C
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι υψηλές δόσεις βιταμίνης C δεν μας προστατεύουν από τα κρυολογήματα, λέει η κα Παπαγιαννίδου. Τονίζει ότι, σύμφωνα με 30 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν περισσότεροι από 11.000 ενήλικες, τα συμπληρώματα βιταμίνης C δεν μειώνουν τη συχνότητα εμφάνισης κρυολογήματος και λοιμώξεων του αναπνευστικού. Μόλις τα συμπτώματα εμφανιστούν, η βιταμίνη C δεν επηρεάζει τη διάρκεια ή τη σοβαρότητα του κρυολογήματος. Ωστόσο, μια μικρή δόση των 250 mg μία φορά την ημέρα μαζί με το συμπλήρωμα ψευδαργύρου μπορεί να ενισχύσει τη δράση του ψευδαργύρου.
Αισίως λοιπόν στην Παρασκευή ,και στην εκπνοή αυτού του μήνα ,φτάσαμε κόσμε μου και είμαστε καλά όλοι ,ναι έτσι να λέτε το πρωί που ξυπνάτε ,είμαι καλά και δόξα Τον Θεό .Εδώ θέλω να σας ευχαριστήσω μέσα από την καρδιά μου για το μεγάλο σας παρών ,για την αγάπη που δείχνετε στο πρόσωπο μου και κατ'επέκταση στην μουσική στήλη της ηλεκτρονικής μας εφημερίδας ,θέλω να σας φωνάξω ευχαριστώωωωωωωωωω που είστε κοντά μου και με στηρίζετε σε αυτήν την προσπάθεια που κάνω και αφιερώνω αυτά τα λεπτά από τον χρόνο μου ,για να είμαι εδώ κοντά σας και να σας ενημερώνω μουσικά καθημερινά ,λοιπόν ντουνιά μου όμορφε σας εύχομαι καλό Σαββ/κο παρέα με τον Γιώργο Μαζωνάκη και ανεβασμένους ρυθμούς για να κλείσουμε όμορφα ,αφιερωμένο σε όλους με τις καλύτερες ευχές μου και την αγάπη που σας στέλνω έστω μέσα από εδώ ,την μουσική μας σκυτάλη η Ρούλα μας για το Σαββ/κο με τις δικές της μουσικές επιλογές ,μαζί πρώτα Ο Θεός την Δευτέρα ,μέχρι τότε να προσέχετε τον εαυτό σας και να του δίνετε ότι πραγματικά αξίζει....Φιλιά στα μούτρα σας....ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΕΛΛΑΔΑ!